Wundheilung, Wochenfluss, Rückbildung der Gebärmutter, Hormonregulierung und die Produktion von Muttermilch sind einige der Prozesse, die dein Körper in der unmittelbaren Zeit nach der Geburt leistet.

Während dein Körper einen fantastische Job dabei leistet sich von Schwangerschaft und Geburt zu erholen und die Bedürfnisse deines Neugeborenen zu erfüllen, gibt es Möglichkeiten, wie du deine Erholung und Rückbildung nach der Geburt unterstützen kannst.

1. Viel Liegen

   Wenn du liegst ist wenig Druck auf deinem Beckenboden. Dies ermöglicht den Muskeln, sich wieder zu stärken.

   Außerdem hilft es dir dabei innerlich zur Ruhe zu kommen auch, Zeit mit deinem Baby zu verbringen, nach Bedarf zu stillen und zu schlafen, wenn du es brauchst.

2. Gekochtes Essen

   Das Verdauungssystem einer frischgebackenen Mutter ist sehr sensibel und es fehlen Verdauungsenzyme. Warmes, gekochtes, nährstoffreiches Essen ist leicht verdaulich, erfordert weniger Energie vom Körper macht es dadurch einfacher mehr Nährstoffe aufzunehmen.

3. Haut-an-Haut Bonding

   Beim direkten Haut-an-Haut Bonding, schüttet dein Körper das Hormon Oxytocin aus. Oxytocin hilft bei der Rückbildung, beim Stillen und deiner emotionalen Anpassung an das Mutter-sein. Es beruhigt, entspannt, macht dich weniger ängstlich und hilft sogar bei deiner Verdauung.

   Erfahre mehr über die Vorteile des Bondings direkt nach der Geburt.

4. Massage und Belly Binding

   Körperarbeit wie (Wochenbettbauch-) Massage und Belly Binding unterstützt die Rückbildung der Gebärmutter, halten die Verdauung und den Kreislauf in Schwung und erhöhen deine Oxytocinlevel. Es ist wärmend und beruhigend und viele der emotionalen und körperlichen Veränderungen können durch Körperarbeit unterstützt werden.

5. Unterstützung

   Die Unterstützung durch Familie, Freunde und/oder Doula in der Zeit nach der Geburt reduziert Stress, hilft dir, dich auszuruhen und warm und gut zu essen. Das Gefühl, unterstützt und geliebt zu werden, setzt Oxytocin frei. All dies unterstützt wiederum deine Rückbildung und Erholung nach der Geburt.