Geburt und jetzt? Körperliche Veränderungen nach der Geburt
Glückwunsch. Du hast es geschafft. Du hast dein Baby geboren. Jetzt, da dein Baby geboren ist, beginnt dein Körper sich von Schwangerschaft und Geburt zu erholen. Was erwartet dich jetzt?
Dein Körper untergeht in der Schwangerschaft eine enorme Veränderung, um dein Baby zu ernähren und sich auf die Geburt vorzubereiten. Gleiches gilt für deine Wochenbettzeit. Ich spreche mit vielen neuen Müttern, die von den Veränderungen, die der Körper nach der Geburt durchmacht, überwältigt sind, weil sie nicht wussten, was sie erwarten sollten. Hier sind einige Dinge, die du über körperliche Veränderungen in den ersten Wochen nach der Geburt wissen solltest.
Gebärmutter und Nachwehen
Deine Gebärmutter ist über (~) neun Monate gewachsen. Jetzt ist es Zeit, dass sie sich wieder zurück zieht. Es dauert ungefähr 10 Tage, bis die Gebärmutter wieder die Größe von vor der Schwangerschaft erreicht hat. Dies ist ziemlich bemerkenswert, wenn man bedenkt, dass das Wachstum neun Monate gedauert hat. Einige Frauen leiden unter Schmerzen aufgrund der Kontraktionen der Gebärmutter. Dies kann in den ersten Tagen oder während des Stillens intensiver sein. Mütter, die zum ersten Mal geboren haben, haben normalerweise keine starken Schmerzen.
Wochenfluss
Wenn die Plazenta geboren wird, hinterlässt sie eine Wunde in der Gebärmutter, die zu bluten beginnt. Diese Blutung nennen wir Wochenfluss und wird in den ersten Tagen rot und stärker sein. Die Kontraktionen der Gebärmutter sind wichtig, um die Wundfläche und damit die Blutung zu reduzieren. In den nächsten Tagen und Wochen wird deine Blutung langsam abnehmen und die Farbe ändert sich von rot zu rosa zu braun, bis es am Ende nur noch ein cremiger Ausfluss ist, der nach ungefähr vier bis sechs Wochen nach der Geburt aufhört. Einige Frauen können länger oder kürzer bluten.
Kaufe Wöchnerinnen Binden/ Vlieswindeln und am besten einige große, schwarze und bequeme Unterhosen für guten Schutz für die ersten Wochen.
Schmerzen im Vaginalbereich
Nach der Geburt können vaginale Schmerzen auftreten. Dein Perineum ist möglicherweise geschwollen, du hast vielleicht Schürfungen oder hattest einen Dammschnitt oder -riss, der genäht werden musste und beim Sitzen und Gehen schmerzhaft ist. Abhängig von der Größe Naht kann das Unbehagen die ersten ein bis zwei Wochen anhalten. Du kannst Eispads verwenden, um Schwellungen und Schmerzen zu lindern, und Sitzbäder nehmen, um den Heilungsprozess zu fördern. Das Urinieren kann am Anfang aufgrund von Schürfungen und Naht schmerzhaft sein. Hab am besten eine kleine Flasche mit lauwarmen Wasser neben deiner Toilette und spüle damit beim Urinieren, damit es nicht so brennt.
Verstopfung & Hämorrhoiden
Verstopfung in den ersten Tagen nach der Geburt ist nicht ungewöhnlich. Dafür gibt es verschiedene Gründe.
Jetzt, da dein Baby geboren ist und die sich Gebärmutter zurückzieht, brauchen deine Organe, wie dein Darm, einige Zeit, um an ihren richtigen Platz zurückzukehren.
Viele Frauen trinken während der Geburt und / oder des Stillens nicht viel.
Deine Ess- und Schlafgewohnheiten ändern sich durch die Geburt und das Leben mit einem Neugeborene und beeinflussen deinen Stoffwechsel.
Du liegst in den ersten Tagen viel und bewegst dich nicht so viel.
Wenn du einen Kaiserschnitt hattest, braucht dein Verdauungssystem einige Tage, bis es nach der OP wieder normal arbeitet.
Wenn du eine Dammnaht hast, dann hast du vielleicht Angst, dass sie aufgeht und du vermeidest Stuhlgang.
Nahrungsergänzungsmittel wie Eisen können den Stuhl verhärten.
Meistens kommt die Verdauung von selbst wieder in Gang. Das Wichtigste ist den Drang, auf die Toilette zu gehen, nicht zu vermeiden, viel Wasser zu trinken und leicht verdauliche und ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen. Ausßerdem helfen eine tägliche Bauchmassage und Bellybinding der Verdauung.
Hämorrhoiden können eine Nebenwirkung von Verstopfung sein und sind vor allem auch nach einer vaginalen Geburt aufgrund des Pressens gegen Ende der Geburt häufig. Eispads können helfen oder Salben für Hämorrhoiden.
Geschwächter Beckenboden und Inkontinenz
Durch Schwangerschaft und Geburt werden die Beckenbodenmuskeln geschwächt, was dazu führen kann, dass beim Niesen oder Husten etwas Urin abgeht. Es ist wichtig, die Beckenbodenmuskulatur zu aktivieren und mit leichten Rückbildungsübungen zu beginnen, sobald du dich wohl fühlst.
Nach sechs Wochen kannst du dann einen Rückbildungskurs anfangen.
Milcheinschuss
Deine Brüste fangen wahrscheinlich in den letzten Wochen der Schwangerschaft an Milch zu produzieren, wenn nicht, dann definitiv nach der Geburt. Die erste Milch heißt Kolostrum. Nach zwei bis vier Tagen nach der Geburt beginnt die Brust Milch in größeren Mengen zu produzieren, und deine Brüste sind voll und warm und fühlen sich möglicherweise sogar hart und schmerzhaft an.
Stille dein Ihr Baby regelmäßig und lass dir von einer Hebamme, Doula oder Stillberaterin helfen. Du kannst deine Brüste vor dem Stillen wärmen um den Milchfluss zu erleichtern und nach dem Stillen ein wenig kühlen.
Sensible Brustwarzen
Deine Brustwarzen können nach der Geburt und zu Beginn der Stillzeit empfindlich sein, da sie nicht daran gewöhnt sind, dass jemand alle 2 Stunden an ihnen nuckelt. Mit der richtigen Positionierung deines Babys and der Brust und ein wenig Übung sollte es keine weiteren Probleme geben. Empfindliche Brustwarzen sind in Ordnung, sollten aber nicht schmerzhaft sein. Wenn du starke Schmerzen beim Stillen hast, dann solltest du dich an eine Hebamme, Doula oder Stillberaterin wenden, damit sie dir helfen kann.
Müdigkeit
Körperliche und emotionale Erschöpfung von der Geburt, Blutverlust während der Geburt, körperliche Erholung von Schwangerschaft und Geburt, Stillen, Schlafmangel, Pflege eines Neugeborenen, möglicherweise Stress, nicht genug zu essen und trinken - nimm all das zusammen und Müdigkeit und Erschöpfung sind keine Überraschung.
Die ersten Wochen und vielleicht sogar Monate mit einem Baby werden anstrengend sein und du wirst dein Leben nicht mehr in dem Tempo führen können, wie du es früher getan hast. Das zu akzeptieren ist der erste Schritt. Was kannst du noch gegen Müdigkeit und Erschöpfung tun?
Schlafe. Du hast es vielleicht gehört: Schlafe, wenn das Baby schläft.
Trinke viel Wasser. Muttermilch besteht zu über 80% aus Wasser.
Gesunde Snacks und regelmäßige und nahrhafte Mahlzeiten.
Pass auf dich auf. Vernachlässige deine eigenen Bedürfnisse nicht. Habe deine "Oasis Moments". 5 Minuten (oder sogar weniger und wenn möglich immer mehr) am Tag ganz bewusst für dich.
Planen deine Unterstützung fürs Wochenbett, damit du dich ausruhen und nahrhafte Mahlzeiten zu dir nehmen kannst, ohne dir Gedanken über Kochen oder Putzen machen zu müssen. Hier kannst du mehr dazu lesen, wie du dein “Dorf” bauen kannst.
Schweißausbrüche
Der Hormonwechsel nach der Geburt kann zu Schweißausbrüchen in der Nacht führen. Die Abnahme von zwei Schwangerschaftshormonen (Östrogen und Progesteron) kann deine Körpertemperatur nachts beeinflussen und dich zum Schwitzen bringen. Auch wenn Schweißausbrüche im Wochenbett häufig auftreten und höchstwahrscheinlich von selbst verschwindet, können sie dennoch unangenehm sein und deinen Schlaf stören. Trage dünne Schlafanzüge und benutze dünne Bettlaken, wechsel deinen Schlafanzug in der Nacht, wenn nötig und trinke viel Wasser.
Haarausfall
Deine Schwangerschaftshormone verhindern deinen normalen täglichen Haarausfall wodurch dein Haar in der Schwangerschaft voller wird. Nachdem dein Baby geboren ist und sich deine Hormone wieder ändern, fallen die zusätzlichen Haare aus. Es sieht viel aus, weil alles auf einmal ausfällt, aber keine Panik, es sind nur die Haare, die du eigentlich in den letzten neun Monaten verloren hättest.
Alle diese Veränderungen sind normal und kommen häufig vor. Wenn du aber besorgt bist und dir unsicher bist, dann wende dich an deine Hebamme oder Frauenarzt.
